Tipps gegen Übelkeit in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit im Leben einer Frau. Doch neben all der Vorfreude und den freudigen Erwartungen gibt es auch unangenehme Begleiterscheinungen, die viele Frauen während dieser Zeit erleben: Schwangerschaftsübelkeit, die den Alltag erheblich beeinträchtigen kann. Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Wege, um die Beschwerden der Schwangerschaftsübelkeit zu lindern. Wir werden einige dieser Methoden genauer beleuchten.

Schwangerschaftsübelkeit verstehen

Schwangerschaftsübelkeit tritt meistens in den ersten Monaten der Schwangerschaft auf und kann sich durch Übelkeit, Erbrechen, und allgemeines Unwohlsein äußern. Es wird angenommen, dass hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, insbesondere der Anstieg des hCG-Hormons, eine Rolle bei der Entstehung von Übelkeit spielen. Die genauen Ursachen können jedoch von Frau zu Frau variieren.

Natürliche Ansätze zur Linderung der Schwangerschaftsübelkeit

• Ingwer: Ingwerwurzel ist bekannt für seine entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften. Du kannst Ingwer in Form von Ingwertee, Ingwerkeksen oder auch Bonbons einnehmen.
• Vitamin B6: Das Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, hat sich als hilfreich bei der Bekämpfung von Schwangerschaftsübelkeit erwiesen. Du kannst dies durch die Einnahme von Lebensmitteln wie Bananen, Haferflocken, Huhn und Fisch in deine Ernährung integrieren oder mit deinem Arzt über die Möglichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen.
• Akupressurarmbänder: Diese Armbänder sind so konzipiert, dass sie Druckpunkte an den Handgelenken stimulieren, die gegen Übelkeit wirken sollen. Einige Frauen finden Erleichterung, indem sie diese Armbänder tragen.
• Akupunktur: Die Akupunktur kann Übelkeit lindern, indem sie bestimmte Druckpunkte stimuliert. Viele Schwangere haben positive Erfahrungen mit Akupunktur gemacht, um Schwangerschaftsübelkeit zu bekämpfen.
• Aromaöl: Aromaöle wie Zitrone, Orange, Rosmarin oder Minze können in einem Raum verdampft oder auf ein Tuch geträufelt werden. Probiere aus, welche Duftrichtung du am liebsten magst, es gibt hier kein richtig oder falsch.
• Häufige, kleine Mahlzeiten: Statt drei großen Mahlzeiten pro Tag solltest du in Erwägung ziehen, häufige, kleine Mahlzeiten zu dir nehmen. Dies kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Übelkeit zu reduzieren.
• Entspannung und ausreichend Schlaf: Stress und Schlafmangel können Schwangerschaftsübelkeit verschlimmern. Achte darauf, ausreichend zu ruhen und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga auszuprobieren.
• Trockene Lebensmittel griffbereit haben: Lebensmittel wie Toast, Zwieback und Salzstangen sind leicht verdaulich und können den Magen beruhigen. Es ist hilfreich, solche Lebensmittel griffbereit zu haben.
• Zwieback und Thermoskanne am Bett: Bevor du morgens aufstehst, kannst du Zwieback und eine Thermoskanne mit warmem Kräutertee bereithalten. Ein leichter Snack und eine warme Flüssigkeit können helfen, den Magen zu beruhigen, bevor du aufstehst.
• Flüssigkeitszufuhr: Dehydratation kann Übelkeit verstärken. Stelle sicher, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Manchmal können kohlensäurefreie Getränke oder eiskaltes Wasser leichter vertragen werden.
• Traubenzucker: Traubenzucker kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Energie bereitzustellen. Dies kann dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren, da Schwankungen im Blutzuckerspiegel Übelkeit auslösen können.
• Antithrombosestrümpfe: Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Schwangere, die Antithrombosestrümpfe tragen, eine signifikante Verringerung der Schwangerschaftsübelkeit erfahren können. Diese Strümpfe unterstützen die Durchblutung in den Beinen, was den Blutfluss im Körper insgesamt verbessern kann. Dies kann dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren, die auf einen Volumenmangel im Körper zurückzuführen ist. Bevor du jedoch solche Strümpfe verwendest, ist es ratsam, dies mit deinem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass sie für deine spezielle Situation geeignet sind.
• Aprikosen: Aprikosen sind reich an Ballaststoffen und Nährstoffen. Sie können helfen, den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu fördern, was Übelkeit reduzieren kann.
• Tapen: Das Tapen von Gittertapes auf bestimmte Akupunkturpunkte am Körper kann Übelkeit lindern. Dies ist eine Technik, die von einigen Frauen erfolgreich angewendet wurde.
• Schluckweise Cola: Einige Frauen berichten von Linderung, wenn sie hin und wieder einen Schluck kohlensäurehaltige Cola trinken. Dies kann den Magen beruhigen und Übelkeit vorübergehend lindern.
• Frische Luft und Spaziergänge: Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann helfen, den Kopf zu klären und Übelkeit zu lindern. Die frische Luft kann den Geruchssinn beruhigen.
• Gut bekömmliche Tees: Kamillen-, Fenchel- und Pfefferminztee sind bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften und können dazu beitragen, den Magen zu beruhigen. Diese Tees sind eine gute Option für Schwangere, da sie natürliche und schonende Mittel zur Linderung von Übelkeit sind.
• Medikamente: Wenn keine der natürlichen Methoden ausreichend hilft, musst du dich nicht quälen. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die sicher während der Schwangerschaft eingenommen werden können.

Wann einen Arzt aufsuchen

Obwohl die oben genannten natürlichen Methoden viele Frauen bei der Bewältigung von Schwangerschaftsübelkeit unterstützen, ist es wichtig, immer mit deinem Arzt zu sprechen, wenn du unter schwerer Übelkeit leidest, erheblichen Gewichtsverlust hast oder nicht in der Lage bist, Flüssigkeiten bei dir zu behalten. In solchen Fällen kann eine medizinische Intervention notwendig sein.

Schwangerschaftsübelkeit ist eine normale Erscheinung in der Schwangerschaft, aber das bedeutet nicht, dass du sie einfach hinnehmen musst. Mit den oben genannten natürlichen Linderungsmethoden kannst du diese Phase hoffentlich besser überstehen, so dass du die Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst. Denke daran, dass jede Frau einzigartig ist und was bei einer Frau funktioniert, funktioniert nicht unbedingt bei einer anderen. Wir wünschen Dir alles Gute und eine tolle Schwangerschaft.